Správny čas na pitie vody – úspech zdravia

Posted on 27. 12. 2018 by


 V poslednom čase sa o potrebe pitia hovorí pomerne často. Odborníci nám radia vypiť denne 2-3 l vody.

Iní odborníci ale tvrdia , a mne to príde logickejšie- že piť je treba nie presné množstvá, ale pre každého je to množstvo potrebnej vody iné.

Závisí to od viacerých faktorov :

kapka vody


  • Hmotnosti človeka

  • Typu človeka

  • Pracovného zaťaženia

  • Od ročného obdobia

  • Od prísunu iných tekutých potravín


  Každý organizmus určite potrebuje iné množstvo vody. Zoberte si dieťa , mladého človeka- študenta, mladého športovca, staršieho človeka pracujúceho pri vysokej peci a starčeka sediaceho doma pri telke.

Každému musí byť na prvý pohľad jasné , že je hlúposťou ak by všetci konzumovali rovnaké množstvo vody.

V priebehu dňa pijeme čaj, kávu, jeme polievky, pijeme mliečne produkty. Všetko toto už vodu obsahuje. Vo všeobecnosti možno povedať, že každý človek by mal piť toľko vody , aby sa necítil byť smädným. U niekoho to je ½ litra u iného 2 litre. Nesmie prísť pocit smädu.

Čo piť ?


  • Najlepšia je obyčajná voda z prameňa alebo vodovodu. Minerálne vody by sme mali striedať. Sú minerálne- teda obsahujú určité minerály- a do organizmu ich máme dávať v obmedzenej miere.

minerálka

Kedy piť?-https://www.l4s.sk/spravny-cas-na-pitie-vody—uspech-zdravia-/


  • Prvý pohár vody určite treba vypiť ešte pred raňajkami. Naštartuje nám správne organizmus

  • Ďalší pohár si dajme po káve- ak ju pijeme. Káva vraj odvodňuje organizmus

  • Pred obedom sa odporúča vypiť ďalší pohár vody. Niekto ho pije pred obedom. Iní ho pijú po obede. Pre tých, ktorí chcú toho zjesť menej a cítiť sa sýtymi, je vhodné piť pred obedom. Žalúdok sa tým čiastočne oklame. Niekto neodporúča jedlo zapíjať. Ja ho ale zapíjam. Zriedi sa tým obsah v žalúdku a uľahčí sa trávenie.

  • Okolo tretej- štvrtej príde na rad ďalší pohár vody.

  • Večer po ôsmej už pijem menej. Nechodím potom často na WC  a cítim sa byť vyspatou.


Samozrejme že úplne iné to je v horúčave, keď pijeme oveľa častejšie. Každý si ten svoj pitný režim musí vytvoriť sám . Indikátorom správneho pitia je moč. Svetlý , nezapáchajúci je náš cieľ.

Ohodnoťte příspěvek