Ak patríte k ľuďom čo majú rýchle a dokonalé spaľovanie, môžete byť radi, že nemáte problémy ako väčšina populácie. Každý tretí človek má problém s kilami navyše, každý piaty má už však obezitu, čo je nebezpečné pre vaše zdravie. Každý už vyskúšal mnoho diét, či tréningových plánov, no vydržal pri nich len chvíľku a po čase, keď sa nedostavili výsledky to zabalil a povedal, že už nikdy viac.

V nasledujúcich riadkoch vám poradíme zopár rád, ktoré stojí za to vyskúšať. Ak máte kilá navyše a chcete sa ich zbaviť, vyskúšajte vynechať biele pečivo a sladkostí rôzneho druhu. Taktiež sa odporúča nejesť po šiestej hodine večer, no toto je mýtus, ktorému by ste nemali veriť. Jesť by sa malo naposledy dve hodiny pred spánkom, v opačnom prípade vaše telo bude tráviť namiesto toho aby oddychovalo a navyše nestrávi dobre všetko.

Často sa hovorí, že hlad je len prezlečený smäd. Je to pravda. Ak máte chuť na niečo kalorické a tučné, vyskúšajte naraz vypiť aspoň pol litra vody, (čistej, nie sladenej) a uvidíte, že následne toho zjete oveľa menej.

Veľa ľudí má nutkanie jesť pri televízore, ak patríte k týmto ľuďom určite nekonzumujte chipsy, tyčinky a iné pochutiny. Nahraďte ich zdravšími potravinami. Napríklad orechmi, z ktorých jednak nepriberiete tak ako z tyčiniek ale sú aj zdravé. Ak nemáte orechy, narežte si zeleninu a tak zaženiete potrebu niečo žuť pri pozeraní filmu, a zároveň aj hlad.
Platí známe pravidlo. Ovocie doobeda, zeleninu poobede a večer. Ovocie obsahuje sacharidy, ktoré je lepšie prijímať v čase keď ste fyzicky aktívny a viete ich rýchlo spáliť.

Toto všetko musíte doplniť pohybom. Nevylihujte len na gauči ale hýbte sa. Ak nemáte vzťah k fitnesscentru, napríklad nechcete aby tam na vás ľudia zízali, cvičte doma. Doma sa dá cvičiť s čímkoľvek, a aj pri pozeraní televízie. Ak všeobecne nemáte radi cvičenie, nevadí, vezmite svojho psa a chodievajte na časté a dlhé prechádzky.